Como lidar com os sintomas da ansiedade?

A ansiedade é parte das vivências ao longo de toda a vida. Normalmente, está muito associada com a emoção básica do medo. 

E o medo, de acordo com Stephanie Witzel, psicóloga da Alice, se manifesta em diferentes sinais, como: 

• Frio na barriga; 
• Mão tremendo e suando frio;
• Palpitação. 

Ou seja, não é uma reação que acontece só na cabeça, mas se manifesta também no corpo. Por que isso acontece? Porque, na verdade, tudo isso está conectado o tempo todo. 

Assim, segundo Witzel, é muito importante entender a ansiedade como algo que pode ser vivenciada ao longo da vida. 

Hábitos que podem aliviar os sintomas da ansiedade

Há um leque de alternativas que funcionam para diminuir as crises de ansiedade. As opções variam entre as pessoas, porque nem sempre o que faz sentido ou é agradável para um vai ser agradável para o outro. 

Tem quem funcione muito bem com técnicas de respiração, outros preferem banhos gelados ou mesmo quentes.

É possível também fazer uso de aromas, especialmente os mais agradáveis, encontrados dentro da casa em que se mora. Outras opções são chás, meditação e orações. 

Não sinta vergonha em lidar com sua ansiedade

Com certeza o objetivo não vai ser ficar pensando sobre o que gerou aquela crise. Esse não é o momento para tentar entender o porquê. 

É o momento para simplesmente respeitar que esse sentimento veio, e aguardar que passe. Afinal, com certeza essa crise é passageira.