Como incluir atividades físicas no dia a dia e sair do sedentarismo?

Como sair do sedentarismo?

No trabalho ou na escola

• Fazer pequenas pausas para levantar e se movimentar; 
• Pegar água em algum lugar que não esteja tão perto; 
• Ir ao banheiro;
• Optar pelas escadas do trabalho;
• Deixar objetos que são necessários para o trabalho mais distantes da mesa.

No deslocamento

• Descer um ponto antes de realmente chegar ao destino, ou estacionar em um local mais distante, para caminhar um pouco mais; 
• Ir de bicicleta, ao invés do carro, para o trabalho;
• Trocar o elevador pela escada;
• Trocar a escada rolante pela fixa.

Em casa

• Faxinar a casa; 
• Passear com os animais de estimação;
• Brincar com as crianças;
• Regar o jardim ou mexer com as plantas. 

Nos momentos de lazer

• Andar de skate;
• Andar de bicicleta;
• Caminhar;
• Surfar.